夺回马甲线 年后第一次空腹有氧

发布日期：2025-03-06 14:27    点击次数：120

懒惰了好久 长胖了2斤 都长在大腿 肚子和双下巴上[汗] 今天的有氧跟练视频很棒 [红脸笑]帕姐的 可是历史记录里找不到链接了[哭哭][哭哭] 不累 但是消耗很大 动作安排很合理 30分钟200大卡[红脸笑] 空腹体重47.3kg 再控制一下饮食 预计明天46.5kg以下 运动后的饮食 1根香蕉 1个玉米 圣女果300g